คุมอาหารลดพุง FOR DUMMIES

          - บุฟเฟ่ต์ (มันคุมปริมาณไม่ได้เลย)หากคุณเลือกรับประทานอาหารที่มุ่งเน้นไปที่เมล็ดธัญพืชมากกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที�